La ansiedad es una emoción normal y saludable que todo el mundo siente de vez en cuando. Puede, sin embargo, que se derive a un trastorno mental que reduce su capacidad de cómo superar la ansiedad o poder tener control sobre ella. Tener la capacidad de hacer frente a un pensamiento de ansiedad, es la clave para superarla. No permita que la ansiedad se establezca totalmente en usted.
Identificar el origen de su ansiedad. Si usted tiene un ataque de pánico o un repentino ataque de miedo y preocupación, capture ese momento, pues es importante para determinar la causa de su ansiedad. Es algo en el entorno? Es un posible percance específico? Es una inminente actividad, reunión o evento lo que la causa? Poder manejar un miedo se hace mucho más fácil cuando se tiene claridad acerca de lo que es.
Una red social de apoyo puede hacerlo sentir reconfortado en su lucha contra la ansiedad. Además, las personas que conforman este grupo saben exactamente por lo que se está pasando y le ayudarán a encontrar una nueva manera de entender las situaciones que provocan ansiedad.
Aceptar la incertidumbre. Puede ser difícil dejar de preocuparse cuando no se está muy seguro de cómo un escenario va a desarrollarse. En este punto, es importante aceptar simplemente la incertidumbre como algo cotidiano. No podemos saber cómo algo va a evolucionar, o lo que puede ser el final; preocuparse por lo desconocido es una fuente innecesaria del miedo, que puede ser evitado con la simple aceptación de la casualidad.
No lo convierta en una catástrofe. Si el temor es de algo no peligroso y, posiblemente, incluso imaginado, una de las maneras seguras para empeorar las cosas es convertirlo en una catástrofe. Si estás ansioso por volar en un avión, y en la primera muestra de la turbulencia sólo se piensa en un accidente, estás haciendo empeorar la ansiedad. Ver cada situación como lo que realmente es, en lugar de lo que podría ser.
Recurrir a medicamentos naturales. Se ha comprobado que ciertos productos naturales como la valeriana, la cayena, el tilo, etc. alivian esta condición, nada se pierde con probar, porque de ninguna manera afectan al organismo, al contrario, estos productos suelen ser beneficiosos para múltiples dolencias y problemas.